Lekce

Nabídka lekcí jógy

Vinyasa jóga

Relaxační jóga

Hot jóga

Prana jóga

Jemná ranní jóga

Hatha jóga

Thajská jógová masáž

Partnerská jóga

Jóga pro muže

Jóga pro ženy

Hatha jóga pro zdravá záda

Jóga pro dívky 10 - 14 let

Malá letní škola jógy

Kundalíní jóga

Jógové pobyty

Hatha jóga flow

Power jóga - vnitřní oheň

MOJE JÓGA

Ranní jógové probuzení

Vinyasa flow jóga

Vitální jóga

Jemná večerní jóga

Aštánga vinjása jóga

ZOOM LEKCE JÓGY

Prázdninová jóga v parku

ZÁKLADY HORMONÁLNÍ JÓGOVÉ TERAPIE

RELAXAČNÍ JÓGA

JÓGA PRO HOLKY 14 -17

JÓGA PRO MUŽE

ČAKRA JÓGA®

JÓGA VE TMĚ

Flow jóga

JEMNÁ JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA

Jóga pro začátečníky

Dynamická jóga

Nabídka lekcí pilates

REHABILITAČNÍ PILATES

RANNÍ PILATES PRO VITALITU

PILATES - CORE BAND

Nabídka lekcí pro děti

Pohádkové jogování pro děti od 3 let

Jógohraní pro rodiče s dětmi 17- 24 měsíců

Jogohraní pro rodiče s dětmi 24-36 měsíců

Hravě a zdravě - jóga pro děti 7- 10 let

RODINNÁ ACROYOGA pro děti od 4 let a jejich rodiče

JÓGA PRO DĚTI 10 - 13 LET

Family Yoga pro rodiče a děti od 4let

DETOX JÓGA

Nabídka ostatních lekcí

Relaxace a meditace

Om chanting

Prožitkové semináře pro ženy

Acrohrátky

Prožitkové relaxace a meditace

Orientální tance - pokročilé

Workshopy s pozvanými lektory

Svobodný tanec

MuVa tanec

Rodinné konstelace

Zastav se a medituj

Záznam ZOOM lekce

KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ

YOGA WHEEL

Propojení v tanci

Kompenzační cvičení - volejbal Přerov - starší žákyně

SM - SYSTÉM

Dynamické meditace

Tanec sebepoznání

AmazONA GuiDANCE

Navazující

Zastav se a medituj

Kurz meditace Zastav se a medituj ~ ZOOM KURZ

V dnešní době plné změn a výzev je meditace jednou z cest jak znovu najít rovnováhu a spokojenost v každodenním životě.

 

Proč vůbec meditovat? Ve stavu meditace se zvyšuje vyplavování serotoninu (hormon štěstí), naopak klesá hladina kortizolu (tzv. stresový hormon). Zlepšuje se spánek, zmírňuje úzkost. Meditace také dokáže snížit hladinu krevního tlaku a zlepšuje činnost imunitního systému.

 

Obsah kurzu:

* Základní pojmy - definice meditace, volba vhodného místa, pravidla bezpečné meditace.

* Základy meditace – koncentrace, vizualizace, práce s dechem.

* Fyziologie meditace – co a v kterých částech mozku a jiných částech těla se děje při správně prováděné meditaci.

 

Jednotlivá témata:

* Jak začít? Meditace zaměřena na dech a pozornost

* Jak nechat věci plynout? Využití vizualizace

• Jak pracovat s vděčností? Reflektivní meditace

* Jak pracovat se soucitem? Meditace milující laskavosti

* Jak zvládat stres? Přístup k vnímání stresu a úzkosti

* Jak se uvolnit před spaním? Techniky pro lepší spánek

* Relaxační techniky k uvolnění těla

* Co je Jóga nidra? Technika jógové spánku 

 

Audionahrávky – po každé lekci obdržíte audionahrávku pro daný týden, která poslouží k procvičování jednotlivých meditačních technik.