On-line lekce
ZOOM LEKCE JÓGY - on-line z pohodlí domova se Zuzkou Kojan
Lektoři
Když nemůžete za mnou do studia sejdeme se u vás doma on-line přes aplikaci ZOOM
Jak on-line lekce funguje?
V první řadě si zdarma stáhněte a nainstalujte aplikaci ZOOM do vašeho počítače nebo telefonu a vytvořte si účet, pod kterým se budete přihlašovat: zoom.us/download (pokud prolink nefunguje, zkopírujte prosím odkaz do svého prohlížeče) do svého PC, tabletu, mobilu, tzn. do zařízení, ze kterého se budete na online lekci připojovat.
Přihlašte se v rezervačním systému na lekci a následně vám přijde potvrzující e-mail, ve kterém obdržíte podrobnosti k lekci a přihlašovací údaje. V den události stačí kliknout na odkaz a už jen vyčkávat na příchod lektorky. Lekce je interaktivní, takže se vzájemně uvidíme (budete-li chtít) a po celou dobu lekce budeme v kontaktu!
Z technického hlediska potřebujete pro online lekci:
• Počítač, či jeho alternativu, včetně telefonu s kamerou a zabudovanými reproduktory pro přenos obrazu a zvuku.
• Přenos se děje na základě platformy Zoom.
• Kvalitu ovlivňuje stabilní internetové připojení.
Doma si vytvořte dle svých možností nerušený a dostatečný bezpečný prostor pro jógu. Potřebovat budete ideálně jógovou podložku, meditační polštářek, overball, fasciální míček/tenisák a jógový blok. Lze nahradit složenou dekou, běžným pevnějším polštářem a tlustši knihou v pevném obalu :-)
Nabídka on-line lekcí každý týden:
Pondělí Vinyasa jóga 18:00-19:15
Úterý Hatha jóga pro zdravá záda 19:15-20:30
Středa Vitální jóga pro ženy 18:00-19:15
Přihlášky: v rozvrhu
O lektorce:
Jóga mě provází od mého mládí a pomohla mi nejen zlepšit mé zdraví, ale otevřela mi zároveň cestu k sobě samotné. Když mi bylo 20, srovnala mi jóga vrcholovým sportem pokřivená záda a ulevila od bolesti. Zároveň mě naučila se lépe koncentrovat, utišit emoce, najít sebedůvěru a později i odvahu ke změnám. Bylo tak pro mě přirozené ji začít předávat dál, což činím již od roku 2011. Prošla jsem řadou certifikovaných kurzů a praktikovala s lektory z celého světa, abych si našla svou vlastní “láskyplnou cestu” jógy.
Více o mně: Moje jógová cesta
VINYASA JÓGA
Pondělí 18:00-19:15
Vinyasa jóga je dynamický styl jógy spojující dech s plynulým pohybem, což vede k prohřátí svalů a protažení celého těla.
Rozvíjí flexibilitu, zvyšují fyzickou kondici, zlepšuje dechové návyky, harmonizuje tělo a mysl. Pozitivně působí na metabolismus, imunitní a kardiovaskulární systém.
Výdrže v ásanách jsou obvykle pět dechů a poté se plynule přechází do další ásany. Využívá přednostně udžají dýchání, které prohrříva tělo a zlepšuje vnitrni stabilitu a zapojeni mula bandhy (svalů pánevního dna), která chrání a zpevňují centrum našeho těla a udržují v těle tělesnou energii. Vinyasa jóga je směr, který skrze fyzické cvičení propojené s dýcháním, přivádí člověka k sobě samému, přičemž koncentrace na dech nám pomáhá udržet se v přítomném okamžiku.
Přihlášky: v rozvrhu
JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA
Úterý: 19:15 - 20:30
Bolesti provázejí občas každého z nás, ať už v důsledku sedavého zaměstnání nebo jednostranného sportovního zatížení.
Tato lekce vás naučí:
- jak efektivně zapojovat a posílit střed těla – hluboký stabilizační svalový systém páteře,
- jak protáhnout a uvolnit svaly zad v jednotlivých ásanách
- jak napravit nevhodné pohybové stereotypy
- dozvíte se, jak cvičit pokud vás provázejí bolesti zad a na co si dávat pozor.
- jógové sestavy slouží jak k prevenci i k terapii.
VITÁLNÍ JÓGA PRO ŽENY
Středa 18:00-19:15
Cvičit budeme jógové sestavy pro podporu hormonálního systému, trávení a vylučování, antistresové sekvence a sestavy pro správné zapojení středu tělu, abychom příznivě ovlivnili hormonální systém, metabolismus, proudění lymfy a celkové proudění energie. Naučíme se i cviky vhodné v době menstruace.
Povedu Vás k vědomé pozornosti ke svému tělu, naučíme se sladit pohyb s dechem a uchovat si klidnou mysl.
Pomáhá harmonizovat reprodukční orgány vyrovnáním hormonálních hladin v těle, a to jak v období dospívání, kdy může zmírnit nepříjemně bolestivou menstruaci, tak v čase plodnosti, kdy pomáhá při potížích s početím a i při menopauze, kde harmonizuje rozkolísanou hormonální hladinu a zlepšuje průběh období klimakteria.
Lekce jsou vhodné pro každou ženu bez ohledu na věk a tělesnou kondici. Zkušenosti s hormonální jógou jsou výhodou.
Přihlášky: v rozvrhu