Hatha jóga pro zdravá záda
Bolesti provázejí občas každého z nás, ať už v důsledku sedavého zaměstnání nebo jednostranného sportovního zatížení.
Tato lekce vás naučí:
- jak efektivně zapojovat a posílit střed těla – hluboký stabilizační svalový systém páteře,
- jak protáhnout a uvolnit svaly zad v jednotlivých ásanách
- jak napravit nevhodné pohybové stereotypy
- dozvíte se, jak cvičit pokud vás provázejí bolesti zad a na co si dávat pozor.
- jógové sestavy slouží jak k prevenci i k terapii.
Ať už máte sedavé zaměstnání nebo záda v práci přetěžujete a chcete předcházet obtížím už máte se zády problémy, umožní vám ulevit od bolesti.
Využívám znalosti z Rehabilitačních technik, Somatické jógy i Feldenkreisovy metody. Zapojuji prvky Čchi-kungu pro uvolnění a mobilizace páteře. Všechna cvičení jsou jednoduchá, bezpečná, jemná, a přesto velmi účinná.
Vědomost, uvědomování si způsobu provádění pohybu, pocitů a signálů jdoucích z těla, to je kvalitní jógová praxe. Skrze náš dech pak opětovně nalézáme rovnováhu a uvádíme sebe sama do harmonie.
Spojíme se sami se sebou a nenecháme se rušit vnějšími vjemy a děním kolem sebe, budeme vnímat každou část svého těla a dech, který tělem prochází, oprostíme od starostí, stresů a navnímáme klid uvnitř nás samotných. Soustředěním snižíme napětí fyzického těla i mysli, výsledným účinkem je pak celkové zklidnění nervového systému.
Kurz bude laděný do vědomé pozornosti pro hluboké zklidnění mysli se zaměřením na uvolnění a oživení páteře a kloubů. Součástí budou relaxační a meditační techniky pro každodenní praxi.
Těší se na Vás Zuzka
