Speciál nejen pro RAMENA A LOPATKY | datum konání 12.1.2025

LOPATKY A RAMENA V JÓGOVÉM I KAŽDODENNÍM POHYBU 

S Lucií Königovou v neděli 12. ledna od 10:30 do 12:30 hod

• objevte pestrou škálu pohybů lopatky -
• najděte sílu i volnost horních zad -
• uvolněte přebytečné napětí šíje -
• odlehčete zatuhlým ramenům -
• dopřejte tělu větší pocit vyváženosti -
• vychutnejte si volný dech v žebrech -
• objevte kouzlo načasování a koordinace -
• oceňte důmyslné užití pomůcek -
• naučte se pohyby pro běžný život

ÓDA NA LOPATKU

Lopatka je fascinující kost, která toho hodně umí a spoustu zprostředkovává. Klouže nahoru a dolů po zadní straně hrudního koše, směrem k páteři i od ní a dokáže i rotovat směrem vzhůru a dolů.
Nic z toho se neděje izolovaně a zcela lineárně, ale společně a ve spojitosti. Lopatka klouže v trojrozměrném pohybu jako surfařské prkno po vlnách - v náklonech a po spirálách. Na pohybu - nebo nepohybu - lopatky se podílí celá řada struktur, tekutin a dějů. Je také třeba, aby souhra pohybů ve všech čtyřech skloubeních ramenního pletence byla koordinovaná.

Pokud jsou ramena zatuhlá, přetížená a mají omezenou hybnost, pak lopatka neklouže po hrudníku způsobem, který podporuje pohyb paže. V takovém případě se rameno nezřídka „skřípne“. Tím ztrácíme schopnost hladkého a kontrolovaného pohybu ramenního pletence, vznikají „hluchá místa“ a rozsah pohybu i jeho kvalita jsou omezeny.
K tomuto dochází často například z přetížení při práci na počítači, při práci dominantní rukou, u maminek nosících děti či u sportovců s typickým asymetrickým pohybem, např. golfistů, tenistů, veslařů, oštěpařů a dalších.

Při jógové praxi se tyto asymetrie nejvíce projeví v obrácených pozicích, včetně psa s hlavou dolů, vzporech na pažích, záklonech s oporou/prací paží jako je pes s hlavou vzhůru, kobra, sfinga nebo most.

Na tomto workshopu si vyzkoušíte pestrou škálu pohybů lopatek v souhře s dalšími částmi těla. Objevíte vynalézavé způsoby použití pomůcek i čistě volný pohyb, který si pak můžete dopřát kdekoli a kdykoli. A propojíte si pohyblivost lopatek s dechovými prostory a situacemi, stejně jako s různými emočními stavy.

Lucie Königová 

Autorka knihy Taky jógy a  Jógového školení pro lektory Jóga jako vědoma cesta

Mým záměrem je tříbit v sobě i lidech okolo vnímavost k sobě a k životu. Chuť se zájmem, hravostí, lehkostí, otevřeností a současně klidnou, soustředěnou pozorností v první řadě zakoušet, cokoli se právě děje - se vším všudy.