Akce

Záznam zoom lekce ~ Jóga pro ženy | datum konání 15.3.2021

Nestihli jste si zacvičit se mnou naživo v ZOOM lekci? Případně vám forma cvičení přes platformu ZOOM z nějakého důvodu nevyhovuje?

Pro tyto případy jsem připravila záznam ZOOM lekce, kterou budete mít k dispozici po celý daný týden na YouTube! 

Po přihlášení do lekce obdržíte platební údaje a odkaz, který vám lekci po dobu daného týdne zpřístupní. Plaťte pouze v případě spokojenosti! ;-)

Záznam lekce JÓGA PRO ŽENY: 

Proč cvičit Jógu pro ženy?  
Příznivě ovlivňuje hormonální systém, metabolismus, proudění lymfy a celkové proudění energie.
A jak vypadá lekce jógy pro ženy?
Jedná se o jemné cvičení vedené v klidném tempu, vhodné pro ženy, které se chtějí vědomě věnovat svému tělu a své ženské energii. V těchto lekcích budeme propojovat klidnějšího styl jógy (hathajógy) s dynamickými sekvencemi, které celkově kladně působí na ženský organismus.
Pro koho ke vhodná?

Je vhodná pro každou ženu bez ohledu na věk a tělesnou kondici. Pomáhá harmonizovat reprodukční orgány vyrovnáním hormonálních hladin v těle - a to jak v období dospívání, kdy může zmírnit nepříjemně bolestivou menstruaci, tak v čase plodnosti, kdy pomáhá při potížích s početím a i při menopauze, kde harmonizuje rozkolísanou hormonální hladinu a zlepšuje průběh období klimakteria.

 
Tato lekce je určena pro ženy, které se mnou jógy pro ženy cvičí anebo mají zkušenosti s hormonální jógou!

Úvodní lekce ke kurzu “Zastav se medituj” | datum konání 16.2.2021

Úvodní lekce ke kurzu meditace - Zastav se a medituj!

V dnešní době plné změn a výzev je meditace jednou z cest jak znovu najít rovnováhu a spokojenost v každodenním životě. Zvu vás na ochutnávkovou lekci k on-line kúčtu meditace a relaxačních technik. Vyzkoušíte si krátkou meditaci a relaxaci pro lepší spánek a povídáme si o tom, co vás v kurzu čeká... 

Kurz bude probíhat každý čtvrtek 17-17:40h a bude mít 8 lekcí.

Proč vůbec meditovat? 

Ve stavu meditace se zvyšuje vyplavování serotoninu (hormon štěstí), naopak klesá hladina kortizolu (tzv. stresový hormon). Zlepšuje se spánek, zmírňuje úzkost. Meditace také dokáže snížit hladinu krevního tlaku a zlepšuje činnost imunitního systému.

Obsah kurzu:

• Základní pojmy - definice meditace, volba vhodného místa, pravidla bezpečné meditace.
• Základy meditace – koncentrace, vizualizace, práce s dechem.
• Fyziologie meditace – co a v kterých částech mozku a jiných částech těla se děje při správně prováděné meditaci.
• Jednotlivá témata: 
  • Jak začít? Meditace zaměřena na dech a pozornost
• • Jak nechat věci plynout? Využití vizualizace 
• • Jak pracovat s vděčností? Reflektivní meditace 
• • Jak pracovat se soucitem? Meditace milující laskavosti 
• • Jak zvládat stres? Přístup k vnímání stresu a úzkosti
• • Jak se uvolnit před spaním? Techniky pro lepší spánek  

• Jak uvolnit tělo? Relaxační techniky k uvolnění těla 

• Co je to jógový spánek? Základní joga nidra

Audionahrávky – po každé lekci obdržíte audionahrávku pro daný týden, která poslouží k procvičování jednotlivých meditačních technik.

Jóga nidra ON-LINE | datum konání 29.11.2020

Zvu vás v neděli 25.11 od 19-20:00 na relaxační ZOOM lekci JÓGA NIDRI.

Co to JÓGA NIDRA vlastně je?

 Jógový spánek (jóga nidra) je hluboká relaxaci, která uvolňuje a dobíjí baterky více, než "pouhý" spánek!

Jde o vědomý stav mezi spánkem a bděním, kdy dochází k pronikání do podvědomé a nevědomé myslí a jejímu pročištění od napětí. Je to technika psychického odpočinku a regenerace na základě rotace mysli po těle, emocích a objektech.

Tato technika je vhodná pro každého a má na organismus blahodárné účinky! I lidé bez velkých zkušeností se po ní cítí zklidnění, odpočatí a ve větší duševní pohodě. 

Těším se na viděnou, Zuzka

Vinyasa flow joga | datum konání

Přátelé v pátek rozjíždíme první večerní lekci jógy.

Těším se na Vás, přijďte se prodýchat, poprotahovat a malinko zaposilovat. 

Přihlášení prosím přes web www.jogazuza.cz/rozvrh

Lekce se uskuteční v počtu min 3 osob.

Pokud by nešlo přihlášení přes web napište mi prosím SMS na tel 606913266

Díkyyy

Mirka Divišova

Vinyasa flow jóga | datum konání 11.7.2020

Zvu Vás na ranní sobotní praxi Vinyasa flow jogy, ve které propojíme dech s pohybem. Společně se naladíme na svá těla, pranajamou - plným jogovým dechem, udždžájí dechem (čti udžají), rozhýbeme těla pozdravem, bude následovat praktikování ásan, během cvičení dochází k plynulým přechodům z jedné pozice do druhé v přirozeném rytmu. Nevynecháme závěrnou sekvenci svíčka - pluh - ryba, kdo praktikuje přidá stoj na hlavě. Praxi zakončíme společnou relaxací a meditaci.
na viděnou Mirka